Всё о йоде: польза, симптомы дефицита, пищевые источники, суточная дозировка
Йод является крайне важным элементом для здоровья человека, ведь он необходим для правильной работы щитовидной железы, которая, в свою очередь, регулирует ключевые процессы в организме: обмен веществ, энергии и тепла. Без йода невозможен рост и митохондриальное дыхание клеток, трансмембранный перенос гормонов и натрия.
Дефицит йода приводит к нарушениям обмена веществ, гипотиреозу, гипотонии. У детей недостаток йода провоцирует значительную задержку в физическом и умственном развитии.
Более 2/3 населения России испытывает нехватку йода. Это связано с недостаточным поступлением элемента в организм, а также быстрым и некомпенсированным его выведением. Определить наличие йододефицита можно по следующим признакам:
✅ беспричинному ознобу;
✅ тонким и ломким волосам;
✅ сухой, шелушащейся коже;
✅ отёкам лица и конечностей;
✅ постоянной вялости, усталости, апатии;
✅ быстрому утомлению после физической нагрузки;
✅ внезапным приступам плохого настроения;
✅ трудностям с вниманием и концентрацией;
✅ сбоям сердечного ритма, тахикардии;
✅ быстрому набору лишнего веса.
У женщин с дефицитом йода наблюдаются сбои в менструальном цикле, фиброзно-кистозная мастопатия, бесплодие, ранний и тяжёлый климакс.
Симптомы нехватки йода у детей:
✅ низкий рост, слабое физическое развитие;
✅ слабоумие;
✅ раздражительность.
✅ повышенная утомляемость;
✅ проблемы с памятью и концентрацией.
Восполнить недостачу йода в организме помогут:
✅ йодированная соль;
✅ богатые йодом продукты: морская капуста, морепродукты, клюква, фейхоа, хурма, лук, чеснок, яйца, молоко, шпинат, морковь, гречка, овсянка;
✅ специальные йодсодержащие добавки к пище, такие как:
⏩ «Биоламин»
⏩ йодид калия
⏩ морской йод из фукуса
⏩ порошок фукуса сахалинского
Действие йода:
✅ гормонорегулирующее;
✅ иммуномодулирующее;
✅ антисептическое;
✅ противовоспалительное;
✅ антисклеротическое;
✅ антифиброзное;
✅ нормализует давление;
✅ гармонизирует кровообращение;
✅ снижает уровень «вредного» холестерина.
Йод эффективно помогает при ревматизме, кандидозных вагинитах (наружное применение), ФКМ (фиброзно-кистозных мастопатиях).
Действие йода на конкретный организм не всегда 100% предсказуемо, поэтому лучше придерживаться рекомендуемой суточной дозировки, т.е. 150 мкг для взрослых (50-60 мкг для детей).
Подборка йодсодержащих препаратов:
⏩ Синий йод. Антисептик, бактерицид, спрей, 100 мл
⏩ Синий йод. Антисептик, бактерицид, 400 мл
⏩ "Йод + Селен" 30 таблеток
⏩ Комплекс микроэлементов "Имкап"
⏩ Фолиевая кислота + йод, 30 таблеток
Желаем здоровья!
Средства при дефиците йода:
Подборка йодсодержащих препаратов:
Новинки:
Горячие новинки от компании «Витаукт»:
