Как наладить сон
Бессонница – одна из самых популярных проблем современного мира. Нарушения сна могут возникать по различным причинам: из-за воздействия гаджетов, переедания, недостатка физической активности, гормональных нарушений, тревожных и стрессовых состояний. Гармонизировать сон помогут следующие советы:
✅ старайтесь ложиться до полуночи в одно и то же время;
✅ максимально затемните комнату, минимизируйте звуки;
✅ отключите все электронные приборы и wi-fi;
✅ поставьте телефон на авиарежим, либо отложите его на 3 метра от себя;
✅ проветривайте комнату перед сном, по возможности спите с открытым окном;
✅ используйте чистые, удобные постельные принадлежности из натуральных тканей;
✅ спите в свободной ночной одежде или совсем без неё;
✅ спите в одиночку;
✅ не употребляйте перед сном тяжёлую пищу, тонизирующие продукты и напитки;
✅ не спите в течение дня более 40 минут;/
✅ как минимум за 1 час до сна не используйте телефон, не смотрите телевизор, не перегружайтесь физически и эмоционально;
✅ используйте кровать только для сна и интимной близости;
✅ принимайте натуральные снотворные средства.
⏩ Синюха экстракт. Успокоительный комплекс
⏩ Зверобой. От бессонницы и депрессии
⏩ Мелатонин 3 мг для хорошего сна и настроения
⏩ Комплекс 5-HTP. Антидепрессант, нейропротектор
⏩ Панцерия шерстистая трава 25 г
⏩ Душица обыкновенная трава
⏩ Мед алтайский "Разнотравье". Душица, клевер, мята, чабрец, мелисса
⏩ Бальзам успокаивающий на травах "Сонерия". Крепкий сон
⏩ Подушка можжевелово-лавандовая для сна
Желаем здоровья и сладких снов!
