Какие витамины действительно помогут защититься от простуд?

Если мы говорим о дополнительной защите от вирусов и бактерий – то в осенне-зимнее время стоит обратить внимание на витамины, которые особенно важны для построения первичного барьера от патогенов – слизистых оболочек.
Слизистые оболочки имеют разные механизма защиты и главная их задача – не пропустить в организм патогены – вирусы и бактерии. Если на поверхность слизистой попадает вирусная частица, то распознавая «чужеродного агента» включается клеточный механизм защиты и нейтрофилы, базофилы и макрофаги начинают уничтожать его еще на подступах. Плюс подключаются иммунные клетки – T и B-лимфоциты, которые также призваны «дать отпор», уничтожить потенциальную опасность.

Какие же витамины особенно задействованы в росте и развитии клеток этой первичной защиты?

Думаю, про витамин С вы слышали много раз (зря, тут он не помощник), а про витамин Д не говорит только ленивый (не зря, его рецепторов где только нет).

А ключевые витамины для полноценного формирования слизистых – это витамины А и Е.
Только не спешите сразу бежать за "АЕвитом" (синтетическая форма – не самое лучшее решение), давайте обсудим где можно их почерпнуть из органических источников (органика все же лучше усваивается).

Витамин А (ретинол и его предшественник бета-каротин) можно получить из пищи – в помощь печень, сливочное масло, яйца, тыква, морковь.
А в качестве дополнительных органических источников его можно получить из:
рыбьего жира (хорошие добавки с Омега-3 тоже в счёт);

Омега-3 EPA 180/DHA 110, 100 капсул по 1000 мг купить по цене 640 руб

Омега-3, EPA 180/DHA 110, 100 капсул по 1000 мг

Омега 3, 90 капсул, 1000 мг - купить рыбий жир Omega 3 по цене 590 р, | Аптека "Русские Корни"

Omega-3, 90 капсул по 1000 мг ЕРА 180/DHA 110/Omega-3 47%

жира нерпы;

Жир нерпы пищевой при простуде, гриппе и кашле купить в "Русских корнях", 100 мл

Жир нерпы. При простуде, гриппе и кашле, 100 мл

облепихи и облепихового масла.

Облепиха ягода сушеная купить по цене 170 руб | ФитоАптека "Русские корни"

Облепиха ягода сушеная, 50 г

Масло облепиховое капсулы: цена 450 руб, инструкция, описание, полезные свойства, отзывы. Масло облепиховое капсулы: купить в интернет-магазине "Русские Корни" с доставкой по Москве, Московской области и России.

Масло облепиховое в капсулах, 240 штук

Витамином Е богаты орехи, семена, сливочное масло, яйца (обращали, кстати, внимание что как только холодает организм как раз очень тянет на такие жирные, плотные продукты? Вот они эволюционные механизмы в действии)

А из концентрированных источников больше всего «живого» витамина Е в:
сыродавленных маслах (или хотя бы холодного отжима) – льняного, зародышей пшеницы, конопляного, кедрового, амарантового и т.д.