Как бросить пить

Алкозависимость

Регулярную и непреодолимую тягу к содержащим алкоголь напиткам определяют, как алкогольную зависимость. Систематическое употребление алкоголя даже в малых дозах влечёт за собой не только негативные последствия для физического здоровья, но и пагубно сказывается на психологическом состоянии и социальности человека. В этой статье мы рассмотрим, как появляется пристрастие к алкоголю, чем оно чревато и как от него избавиться.

Причины появления алкогольной зависимости

Происхождение постоянной тяги к алкоголю характеризуется многофакторностью. Имеют значение генетическая предрасположенность, физиологические особенности, психологические характеристики и социальная атмосфера человека. По статистике в России первое знакомство с алкоголем происходит в возрасте 10-12 лет. Основными побуждающими факторами при этом являются интерес и подражание (родителям или значимому окружению). Поскольку алкоголь подавляет ментальный контроль над деятельностью мозга, даруя мнимое ощущение беззаботности и лёгкости, многими людьми употребление алкогольной продукции воспринимается как уход от давящей реальности или навязчивых мыслей. Именно к этому ощущению лёгкости и раскрепощённости возникает тяга.

Причинами развивающегося пристрастия к алкоголю являются:

- неудовлетворённость;

- желание снять с себя ответственность (в терминах пьющих людей – «расслабиться»);

- боязнь жизни и будущего;

- нежелание решать жизненные задачи;

- комплекс неполноценности.

Влияние алкоголя на организм

Поступая в организм, алкоголь очень быстро всасывается в кровь через стенки желудочно-кишечного тракта. Он молниеносно распространяется по организму: в течение 15 минут происходит полное всасывание 50% выпитого. Происходит угнетение кровеносной системы, которая выражается в деформации и склейке эритроцитов, а также интенсивной гликации, которые приводят к кислородному голоданию, появлению тромбов и колоссального количества свободных радикалов.

Распространяюсь по кровяному руслу, алкоголь быстро достигает мозга и разрушает нервные клетки. К тому же, этанол замедляет тормозные процессы коры мозга, что влечёт за собой потерю контроля над действиями. Алкоголь ухудшает вкусовую, обонятельную, аудиальную чувствительность, снижает зрение, дезориентирует вестибулярный аппарат.

Негативными последствиями употребления алкоголя являются интоксикация, набор лишнего веса и ожирение, поражения печени, гастриты и язвы, аритмия, гипертония, гормональный дисбаланс, кожные кровоизлияния, авитаминоз, ускоренное старение и многие другие.

Невероятно опасен этиловый спирт для репродуктивной сферы обоих полов. У мужчин он увеличивает количество так называемых аномальных сперматозоидов, то есть сперматозоидов неправильной формы. При оплодотворении яйцеклетки таким сперматозоидом в разы повышается риск развития врождённых дефектов у плода. Снижение уровня тестостерона, который провоцирует этиловый спирт, влечёт за собой феминизацию внешности.

Для половой системы женщин алкоголь ещё более опасен, поскольку повреждает хранящиеся в яичниках яйцеклетки. Шанс зачать и родить здорового ребёнка из такой яйцеклетки сводится к минимуму. Систематический приём даже небольшого количества вина или пива провоцирует расстройства менструального цикла, гормональные сбои, ранний климакс, ухудшение внешности и появление в ней мужских черт.

Методы избавления от пристрастия к алкоголю

Любая зависимость требует, в первую очередь, внутренней сознательной работы. Человек должен осознать глубинные причины своего недуга либо самостоятельно, либо с помощью специалиста. После этого наступает наиболее активный этап борьбы с зависимостью: устранение причин пристрастия, изменение поведения и принятие нового образа жизни. В этой связи будет важным наличие эмоциональной поддержки со стороны родственников и друзей.

5 шагов к отказу от алкоголя

1. Поддержка в себе идеи и желания измениться

Постоянное напоминание и поддержка мотивации: можно разместить в доме на видных местах воодушевляющие афоризмы, надписи или фотографии. Отмечать в календаре каждый день, свободный от алкоголя, и стремиться сохранить непрерывную серию. Поощрять себя за безалкогольный период (неделя/месяц/полгода).

2. Строгий контроль за употреблением алкоголя

Соблюдение осознанного и полного воздержания от алкогольных напитков, преодоление соблазнов и моментов слабости. Избегать по возможности контактов с депрессивными, токсичными, имеющими зависимости людьми.

3. Устранение провоцирующих факторов

Убрать из поля зрения или минимизировать предметы, которые напоминают о выпивке – бокалы, бутылки, винные пробки и всё, что ассоциируется с приёмом алкоголя. По возможности, обходить стороной алкогольные отделы и магазины, не посещать питейные заведения, а также мероприятия, провоцирующие на выпивку.

4. Активность и физические нагрузки

Регулярные прогулки пешком, фитнес, гимнастика или другие активности помогают переключиться, повысить настроение, преодолеть депрессивные состояния, убрать тревожность. К тому же спорт помогает укрепить сердечную мышцу, восстановить правильную работу сосудов, гармонизировать психоэмоциональный фон, избавиться от лишнего веса.

5. Приём растительных антидипсотропных средств

Травы, растения и грибы издревле применяют для избавления от алкогольной зависимости. Они различаются по действию: одни вызывают отвращение к алкоголю и даже рвотный рефлекс, а другие биохимически помогают преодолеть негативные эмоции и установки, после чего потребность в распитии алкогольных напитков отпадает сама собой.